SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] 2 - Filmy z cwiczeń - bicepsy https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be - tricepsy https://www.youtube.com/watch?v=nKdOy-QBb48&feature=youtu.be - uda https://www.youtube.com/watch?v=UpnK17zIhTg&feature=youtu.be Tabelka /SFD/2018/2/27/21340025029a4ce6a30fc5c3cbf97878.jpg 3 - Biceps nachwytem na 10 powtórzeń x 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2018-02-27 14:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MR. EUROPE PRO 2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jeszcze nie raz będziemy dumni z Roberta jak zawsze będzie miał dobrą formę na zawodach to kiedyś to docenią i dadzą mu wygrać i może uda mu się stracić trochę w pasie i nadrobić w ramionach i udach i wtedy naprawdę z najsilniejszymi będzie mógł się mierzyć i walczyć o coraz to lepsze lokaty i ma na to dużo czasu ;) zobaczycie i na Olympii mam [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 22:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonanie cwiczenia, a pozniej nauczamy poszczegolnych etapow...zejscie w dol , odpowiedni ulozenie plecow, wstawanie z ciezarem itd. -> ale moze sie myle, moze ktos z Was inaczej to widzi... jakby ktos cos napisal byłoby fajnie, moze wtedy uda mi sie do soboty skonzcyc i ten referat Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-31 10:46:06

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10754 Data: 2007-01-23 10:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • morgana87 redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1800kcal i 4 treningach z piłką(od Obli) i 2 wyjściach na nordic walking: waga: 73.3 (-1.7kg) wymiary: Obwód w biuście(1) : 101 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (-3) Obwód bioder (3): 103 (-2) Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 (-1) Obwód łydki : 38 (==) I jeszcze miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/648306c0f0494e29b2c192b636fedba0.png

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2013-01-10 13:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • morgana87 redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] walking: waga: 73.0 (-2kg od początkowej wagi) wymiary: Obwód w biuście(1) : 99 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (-3) Obwód bioder (3): 102 (-3) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/61 (-4/-3) Obwód łydki : 37/37 (-1) Za mało wody piłam przez cały tydzień ale powoli nad tym pracuję... No i miska mniej więcej taka: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2013-01-18 10:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postepow :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tym ze ja mam barki dosc ok i tez trener mi tak rozpisywal niby zebym sie nie zrobil nieproporcjonalny w barach a klata mala :P itp sprawy. Partie ktore musze najmocniej rozwijac to uda, klatka i szerokosc plecow. Wiec na nie nacisk polozyc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2004-03-27 12:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nadgarstków nachwytem 1x12 2x8 Zwijanie nadgarstków podchwytem z hantlą 1x12 2x8 Wnioski: Jak to przystało na trening nóg ,dało się go odczuć.Już po pierwszym ćwiczeniu uda były mocną spompowane,reszta pozwoliła na prawdę dobrze przećwiczyć nogi w tym dniu.Samego trening nóg nie zaliczam do ulubionych,lecz cieszą momenty kiedy przełamuję [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 2011-11-22 19:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka spraw odnośnie treningu - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o dolnych miesniach brzucha majac na mysli miesnie miedniczne - ktore super dzialaja podczas pelnych brzuszkow, czy wznosow nog w zwisie itp. (takze dziala tu miesien prosty uda- najsilniejsze prostownik stawu biodrowego- a nie wcale mm prosty brzucha ) mylnie jest to czesto pojmowane z dolnymi czesciami mm prostego(tymi 2 kostkami na dole) gdyz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-12-29 23:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia :36 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2013-03-25 18:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to w końcu jest z tymi aerobami?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] same lecą hehe - nie no żartuję, niech dziewczyna próbuje wszystkiego, ale myślę że bieżnia powinna tutaj pomóc, tylko niech z nią pokombinuje, sam po sobie widzę, kiedyś się wściekałem że nic nie idzie jak pedałuję na rowerku albo łażę na orbitreku, a bieżnia spisuje się rewelacyjnie ;0) pozdrawiam i mam nadzieję że się uda spalic ten tłuszczyk

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-03-28 21:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy push&pull do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, raczej napewno będzie... jesli juz chciałbyś przysiady ze sztangą to możesz dac ze sztangą z przodu, ciężko obciażysz uda a plecy bedą odpoczywac Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2017-10-29 20:52:59

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2017-10-29 20:51:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wszystko wskazuje na to, że w tym roku uda się zorganizować Puchar Świata u naszych południowych sąsiadów. "Super Weekend" w Harrachovie (8-11 grudnia) z trzema konkursami na skoczni HS 142 powinien odbyć się bez większych przeszkód. Organizatorzy ogłosili wczoraj, że w ciągu najbliższych dni zostanie wyprodukowana wystarczająca ilość sztucznego [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 12:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 18 – Unfinished sympathy

    Post
    Scena MMA i K-1

    'Kibicuję Kornikowi bo to dobry fighter...nawet jeśli nie uda mu się wygrać to pozostają pomyłki sędziowskie...źle przekazana kartka i walkę Puhakka vs Sowiński wygra Mariusz Pudzianowski...' %-) Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-01-05 18:14:50

    Odpowiedzi: 584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 18:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uwaga na oszustwa-ultra rieped

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] atesty i koniec. To w praktyce jest tak że te dokumenty się ciągle nie zgadzają, czegoś w nich brakuje i amerykanie dosyłają je nawet kilka razy. Nawet jeżeli komuś się uda część dokumentów wyciągnąć to i tak wkońcu sprawa się wyda (bo o tym że ktoś robi na " moje" produkty atest prędzej czy pużniej się dowiem) i kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 13498 Data: 2002-10-03 21:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Zdziwił się chyba, że w ogóle mogę biegać "szybko", a co dopiero ja bym chciała, taki słoń biegać "super- szybko" :P Złapał się za głowę, zaczął studiować moje bilanse i powiedział, że jak uda mi się schudnąć do 58 kg to mnie weźmie, a jak nie to nie, bo jest teraz zajęty naborami młodszych dziewczyn i tego typu sprawy...

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2010-10-12 22:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2003-06-13 20:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceany/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to te paski na 99'9% . Nie przeginaj z tymi treningami bo uwierz , że szybko sie zniechęcisz wazniejsza jest systematyczność potem zwiększa się intensywność. Uda Ci sie wejsc w ketoze o to sie nie bój. Weź pod uwage z tymi treningami , że bez ww będziesz osłabiony na pewno dasz radę? :> Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-25 17:57:38 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2009-05-25 17:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Viper / Walka z sobą i pościg za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie się mierze i jak narazie : Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 71 Obwód ramienia (cm) 33(prawe) 32 (lewe) Obwód Klatki (cm) 95 Obwód Pasa (cm) 78 Obwód Przedramienia 28 (prawe) 27(lewe) Obwód Uda 56 Obwód Łydki 36 Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-07-15 16:37:03

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2012-07-15 16:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy / masa / do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] duże mieśnie potrzebują dużo większego wysiłku 2. w nogach ja bym zamieniła 1 z 2 ćwiczeniem, by pierw dogrzać wszystkie mięśnie a potem zająć się 4-głowowymi i 2-głowymi uda. 3. i brzuch- pierwsze ćwiczy się dolne aktony, potem ew. skośne a na dopieczenie proste. wiec zaczynaj od konca;] ja brzuch ćwiczę osobno, ale to nie ma znaczenia kiedy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-08-18 22:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na uda?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] m. Marsz z wysoki unoszeniem kolan: wzmacnia nogi, dając im zaprawę wspinaczkową, ujędrnia i tonizuje górne części ud. Stawiaj szybkie kroki, unosząc kolana wysoko, aby uda były równoległe do ziemi. Skoncentruj się na unoszeniu kolan, a nie na ruchu do przodu. Za każdym razem odpychaj się palcami nóg. Możesz trzymać ręce i dłonie na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-20 14:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)